Loading alternative title

السمنة أساس كل علّة في الجسم

السمنة أساس كل علّة في الجسم
26-08-2019 10:34


امراض تسببها السمنة التي تتراكم في الجسم 


من مضاعفات السمنة حدوث أمراض القلب وارتفاع نسبة الكولسترول بالدم وتصلب الشرايين وهي السبب الأول للوفاة وللموت المفاجيء ويقول الدكتور محمد الرواس اختصاصي أمراض الغدد الصماء والسمنة أنه إذا استمرت السمنة أكثر من عشر سنوات دون علاج من عمر الطفولة حتى سن المراهقة  تسبب انتشار الدهون بين الأعضاء في الجسم وتفرز مواداً سامة تؤثر على عمل البنكرياس وتتشكل في البطن وقد تصيبنا بأهم مرض خطير وهو السكري من النوع الثاني الذي لايأخذ فيه المريض أنسولين، وقد لاحظنا نسبة انتشار الوزن الزائد توازي نسبة انتشار مرض السكري لأنهما مرتبطان ببعضهما ويؤديان أيضاً إلى ارتفاع بالضغط والكوليسترول والتلغريسريد وانسداد الشرايين ومشاكل التنفس وغيرها ومن هنا نلتمس أن السمنة أساس كل علّة في الجسم.


كيفية تجنب هذه الأمراض


أكيد لكل مرض علاج خاص، إلا أننا بإمكاننا أن نبدأ بالحلقة الأولى والأساسية وهي علاج السمنة  فنكسب على كل الجهات، ومن هنا تأتي أهمية الوعي بالمجتمع وعلى الصعيد الوطني بإقامة حملات توعية عن خطورة السمنة على أعضاء الجسم كما في البلدان الاوروبية ودول الخليج، وتبدأ منذ الصغر في المدارس ونحفّز أكثر الرياضة واهميتها وحتى من بعد فترة الدراسة، وبمختلف وجهاتها ولكن المشي السريع أهمها وأقلها كلفة وسهولة على الجميع .


النصائح


بما أن الوقاية خير من العلاج، وهذا المرض ينتقل إلى الاولاد وراثياً وأيضاً سلوكياً حيث أن الابوين السمينين يؤثران بنوعية تناولهما الطعام على أطفالهما وعلى العاملين معهم أحياناً وعلى الحيوانات الأليفة عندهم ، فإنني أتوجه بهذه النصائح :


- ممارسة الرياضة، وخصوصاً المشي السريع بعد 3 ساعات من تناول الطعام 


- شرب الماء بكثرة من ستة لعشرة أكواب يومياً لحرق السموم والدهون في الجسم


- تناول الوجبات الرئيسية بانتظام ابتداءً من الفطور الذي يحقق الشبع ويخفف الشعور بالجوع ويمد لجسم بالطاقة والحيوية


- عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية تناول مأكولات منخفضة السعرات الحرارية كالخضراوات الخضراء كالخس والخيار والكرنب و الفليفلة الخضراء والملفوف وتجنب المأكولات كاملة الدسم كاللبن والبنة والجبن، والتقليل من استهلاك الملح والمخللات التي تحفّز الشهية. 


- ابدأ طعامك بتناول السلطة والشوربا ومن ثم الطبق الرئيسي ولا تأكل الفاكهة بعده مباشرة بل أترك فسحة لهضم الطعام في المعدة 


- الإبتعاد عن المقلي واستبداله بالمشوي والمسلوق، وتجنب الطهي بالسمنة والزبدة و استخدام زيوت الذرو والكتان ودوار الشمس، والأهم زيت الزيتون البارد


- التأني بتناول المعجنات والمياه الغذائية التي تضر العظام وتزيد الوزن


- تجنب أكل جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات 


- استبدل السكر الأبيض المصنّع بالأسمر المستخلص من الفاكهة الطبيعية والخبز الأبيض بالأسمر من الشوفان والقمح كامل القشور الطبيعي


- وأخيراً كل وامضغ جيداً وضع نصب عينيك بأن المأكولات الجاهزة غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالقيمة الغذائية، ولا تنظر إلى غذاءك وكأنه قصاصاً بل تذكر دوماً أن صحتك ورشاقتك بالميزان


 المصدر : مجلة الهديل اللبنانية العربية


 

image title here

Some title