خاص الهديل…
غنوه دريان …
من المفترض أن يكون الجنس ممتعاً لكن من الصعب الاستمتاع به إذا كان المرء قلقاً بشأن أدائه الجنسي. والواقع أنه يمكن أن يكون لحالتكم/نّ الذهنية تأثير كبير على قدرتكم/نّ على الشعور بالإثارة واللذة، فحتى لو كنتم مع شخص تجدونه جذاباً من الناحية الجنسية، فإن القلق بشأن ما إذا كان بوسعكم/نّ إرضائه، يمكن أن يجعل من المستحيل عليكم/نّ الاستمتاع بالعملية الجنسية برمتها.
في الحقيقة، قد يعجز الكثير من الناس عن بلوغ النشوة أثناء الجماع، والسبب لا يتعلق بكونهم يعانون من أي مشكلة جسدية أساسية، بل قد تكون المسألة ناتجة جزئياً أو كلياً عن القلق بشأن عدم القدرة على الأداء الجنسي.
وبالتالي، إذا كنتم من الرجال أو النساء الذين يواجهون صعوبة ما في إسعاد أنفسكم/نّ وشريككم/نّ وترغبون في إعادة الشرارة إلى حياتكم/نّ العاطفية والجنسية، تعرفوا على سبب حدوث قلق الأداء الجنسي، واحصلوا على بعض النصائح لتهدئة أنفسكم/نّ في السرير.
والحقيقة أن القلق من الأداء الجنسي ينجم في أغلب الأحيان عن الشعور بعدم الكفاءة، فقد يقلق المرء مثلاً من أن يقارنه الطرف الآخر بحبيبه/ته السابق/ة أو أن يشعر بأن جسمه لم يعد جذاباً بنظر شريكه، أو أن المشاكل الصحية قد كبحت حيويته، وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تثير لديه الشعور بأنه أقل من غيره، وبسبب هذه الهواجس كلها يصبح الشخص المعني أكثر تركيزاً على الأداء الجنسي من المتعة نفسها، فعوضاً عن الإحساس بالآخر والاستمتاع باللحظة، فإنه سيركز فقط على ما يفعله وعمّا إذا كان ما يقوم به جيداً أم لا.
واللافت أن القلق من الأداء الجنسي لا يصيب الرجال فقط، إذ إن انعدام الأمن في غرفة النوم يجعل بعض النساء غير قادرات على الوصول إلى النشوة الجنسية أو الاستمتاع بالعملية الجنسية، إلا أن مخاوف المرأة من هذا الموضوع تبقى في الكثير من الأحيان طيّ الكتمان، بخاصة في المجتمعات الذكورية التي لا تركز على الصحة الجنسية للنساء.
يمكن أن تساعد الوتيرة البطيئة في غرفة النوم في تخفيف القلق من الأداء الجنسي، من هنا يجب التعرف على الشريك/ة جيداً لتحديد مستوى الراحة الجسدية والوتيرة المناسبة للطرفين.
وفي هذا الصدد، وجدت دراسة أجريت في العام 2012 في جامعة كورنيل، أنه كلما كان الجنس أبطأ، كلما كانت العلاقة أفضل، هذا وقد لاحظ الباحثون أن إبطاء الوتيرة بالنسبة للنساء يعني التركيز على العوامل الأخرى التي من شأنها تحسين العلاقة، مثل الالتزام والحميمية العاطفية.
إن مفتاح التغلب على قلق الأداء الجنسي هو التركيز على العلاقة الحميمية ووجود شريك/ة داعم/ة. يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد الأزواج على تحقيق النشوة الجنسية من خلال التركيز على ما هو موجود الآن، أي اللحظة الآنية من دون تشتت الانتباه وانهماك العقل في أمور كثيرة.
يمكن أن يؤدي ضعف التواصل إلى إحداث مشكلة في الاتصال الجسدي والعاطفي، ويزيد من القلق بشأن الأداء الجنسي. وعليه فإن التواصل بشفافية وصدق هو أمر مطلوب لضمان الاتصال الجنسي الصحي، إذ يحتاج المرء إلى الشعور بالأمان والراحة ليقول ما يشعر به جيداً وما لا يشعر به، ما يحبه وما لا يحبه، ما يريده وما لا يريده من الآخر.