Loading alternative title

كيف تفيد ممارسة الرياضه في التخلص من الأمراض النفسية؟

كيف تفيد ممارسة الرياضه في التخلص من الأمراض النفسية؟
11-01-2021 01:51



 

ربما تفيد التمارين الرياضية المنتظمة في تخفيف الاكتئاب بعدة طرق، والتي يمكن أن تتضمن ما يلي :

1⃣ تحرير المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد على الشعور بالتحسن : والتي يمكن أن تخفف الاكتئاب (الناقلات العصبية والإندروفين وأشباه القنب الباطني).

2⃣ تقليل المواد الكيميائية للجهاز المناعي ، والتي يمكن أن تزيد من تفاقم الاكتئاب.

3⃣ ارتفاع درجة حرارة الجسم ؛ مما قد تكون له آثار مهدئة.

للتمارين الرياضية المنتظمة العديد من الفوائد النفسية والعاطفية أيضًا. ومن فوائدها أنها تساعدك على :

1⃣ اكتساب الثقة :

إن تحقيق أهداف التمارين الرياضية أو تحدياتها - حتى وإن كانت بسيطة - يمكن أن يعزز من الثقة بالنفس. كذلك ، يمكن للياقة البدنية أن تجعلك تشعر بتحسن في ما يتعلق بمظهرك.

2⃣ إخلاء ذهنك من الأمور المقلقة :

ممارسة الرياضة عبارة عن نشاط يساعدك على صرف انتباهك عن دورة الأفكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب.

3⃣ زيادة التفاعل الاجتماعي :

 يمكن للتمارين الرياضية والنشاط البدني أن يمنحاك فرصة مقابلة الآخرين ، أو تكوين علاقات اجتماعية معهم. فمجرد تبادل الابتسامات الودودة أو إلقاء التحية على الآخرين، أثناء السير في الجوار ، يمكن أن يفيد في تحسين مزاجك.

4⃣ التعايش بطريقة سليمة :

 يُعد القيام بشيء إيجابي للسيطرة على القلق أو الاكتئاب إستراتيجية صحية للتكيف مع الحياة. ولكن محاولة الشعور بالتحسن بالانغماس في مدى شعورك بالسوء أو تمني زوال القلق أو الاكتئاب من تلقاء نفسه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

الطقس

شبكات التواصل معنا

انضم لنا على الفيسبوك

@Alhadeelmagazine

تابعنا على تويتر

@alhadeelmag

تابعنا على الانستغرام

@alhadeelmag

شاهدنا على اليوتيوب

@alhadeelmag
image title here

Some title