Loading alternative title

أطعمة صحية لتعزيز صحتك الذهنية

أطعمة صحية لتعزيز صحتك الذهنية
22-01-2018 12:05



أنــت مــا تــأكل، ومــا تــأكل هــو أنــت! هــذه العبــارة صحيحــة لدرجــة أن جميــع البحــوث تركــز اليــوم علــى كشــف فوائــد جديــدة لبعــض الأطعمــة بمــا انهــا تؤثــر علــى الصحــة البدنيــة والذهنيــة. بالحديــث عــن الصحــة الذهنيــة، إذا كنــت مــن اللذيــن يواجهــون تحديــات ذهنيــة صعبــة فــي عملهــم، فــلا بــد أن تــزداد المتطلبــات الغذائيــة للدمــاغ. وبالتالــي، يجــدر بــك التركيــز علــى الأطعمــة التــي تعــزز صحتــك الذهنيــة. 

إليك قائمة لتعزيز الصحة الذهنية:

تغلــب علــى الاكتئــاب مــن خــلال تنــاول الأطعمــة الغنيــة بالأحمــاض الدهنيــة الأحاديــة غيــر المشــبعة :زيــت الزيتــون، الأفــوكادو، والمكســرات، والأحمــاض الدهنيــة المتعــددة غيــر المشــبعة :البــذور، والأســماك، والخضــار الورقيــة الخضــراء.

 عزز ذاكرتك عن طريق زيادة إستهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلـل مــن خطــر الســكتة الدماغيــة عــن طريــق تنــاول أســماك الميــاه البــاردة مثــل ســمك الســلمون، ســمك الترويــت، ّقل والماكريــل، بالإضافــة إلــى الجريــب فــروت والبرتقــال.

ابتعد عن أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تناول الشوكولاته الداكنة.

 عــزز قدراتــك الذهنيــة  باتبــاع نظــام غذائــي متــوازن، وذلــك مــن خــلال إســتهلاك المزيــد مــن الأحمــاض الدهنيــة أوميغــا مثــل الســلمون، والتونــة، والترويــت، والجــوز، وبــذور الكتــان، والســبانخ، والبروكولــي. ينصح بـ:

-الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

-الإعتدال بأكل اللحوم الحمراء

-الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة

الطقس

شبكات التواصل معنا

انضم لنا على الفيسبوك

@Alhadeelmagazine

تابعنا على تويتر

@alhadeelmag

تابعنا على الانستغرام

@alhadeelmag

شاهدنا على اليوتيوب

@alhadeelmag
image title here

Some title