عادات صباحية سوف تجعلك اكثر سعادة
تُسهم العادات الصباحية الإيجابية في تحسين جودة النوم، وتعزيز التركيز، وتقليل التوتر والقلق، وزيادة الشعور بالنشاط والحيويّة، وتحسين الصحة العامة، وزيادة الإنتاجية، وتحقيق النجاح في مُختلف جوانب الحياة. لذا، فإن تبنّي عادات صباحية صحية ليس مجرد خِيار، بل ضرورة لبناء حياة مُرضية ومليئة بالنجاح والسعادة.
خططّي لصباحكِ مُسبقًا
يعمل ترتيب الأولويات في الليلة التي تسبّق صباحكِ على تنبيهكِ من النوم قبل حتى رنين المنبه، وذلك لأن عقلكِ يكون جاهزًا للبدء بالعمل مباشرة على مهامكِ بالترتيب المكتوب في قائمة أولوياتكِ، وذلك لأن هذه الطريقة تحد من تحليل الدماغ للمهام التي يجب عليكِ أن تقومي بها حتى وإن كانت بسيطة
استيقظّي بهدوء
انت بحاجة للاستيقاظ باكرا وهذا يعني أنكِ بحاجة إلى الابتعاد عن السهر وضبط المنبه الخاص بكِ قبل 30 دقيقة من المعتاد، تأكدي من حصولكِ على قسط كاف من النوم، فإن ذلك لا يحسن فقط من درجة انتباهكِ، وإنما يرتبط أيضًا بزيادة النشاط في نصف الدماغ الأيمن، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإبداع.
عطّلي إشعارات الهاتف
من أكثر العادات الصباحية غير المستحبة، هي النظر إلى إشعارات البريد الوارد أو تطبيقات التواصل الاجتماعي بشكل عام. إن هذه العادة السلبية والتي لا يقوم بها الأشخاص الصباحيون بكل تأكيد، هي السبب الرئيسي للفشل في عملية إدارة الوقت، فإذا كان أول ما يراه عقلك في الصباح تعليقات الأشخاص أو ما قاموا بنشره على صفحاتهم في Facebook مثلًا، فإن عقلكِ سيتشتت عن المهام التي يجب أن تقومي بها فور اسيتقاظكِ من النوم، لذا ننصحكِ بتعطيل جميع إشعارات الهاتف، وتخصيص 5 دقائق من كل ساعة للتحقق من البريد الوارد أو مواقع التواصل الاجتماعي، أو أثناء تناولك للطعام في وقت الاستراحة فقط.
اشربّي الماء لترطيب جسمكِ
يُساعدكِ شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ على ترطيب جسمكِ بعد ساعات النوم وتحسين الهضم، وطرد السموم، و الحفاظ على صحة الجلد
واظّبي على ممارسة رياضة التأمل
ن التأمل هو رياضة ممتازة يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم، ولكن الأفضل لفعل ذلك هو في الصباح الباكر، وهي من الرياضات التي تصبح عادة لدى الأشخاص الصباحيين، فهي تجعل ذهنهم صافيًا، وتمنعهم من التفكير في أي فكرة إيجابية كانت أم سلبية.
لا تستغني عن التمارين الصباحية
إن التمارين الصباحية تحفز على الإبداع، ليس فقط لأنها تفرز هرمون الأندورفين وتوصل الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ، بل لأنها تساعد أيضًا على كسر روتين الجلوس بشكل يومي في عملكِ، والذي يؤثر سلبًا على مهاراتكِ الإبداعية والإبتكارية، وحتى على الصحة الجسدية
ابتعّدي عن التذمر الصباحي
هناك العديد من النساء اللواتي يُفكّرن كل صباح في الاستقالة من عملهن، لأنهن لا يعملن في الوظيفة التي لطالما حلمن بها. فلا تكوني مثلهِن، وحاولي أن تبتعّدي عن التذمر المستمر من وظيفتكِ، حيث أن التذمر يلغي الإبداع تمامًا، ويقتل كل ما هو جميل بداخلكِ.