نصائح من أجل صيام آمن لمرضى الضغط والسكري
يُعاني مرضى الضغط والسكري صعوبة في الصيام في حال لم يتخذوا نمط صيام صحيا، ووجد أن صيام شهر رمضان قد لا يؤثر في توازن ضغط الدم والسكري، بشرط أن يستمر الصائم بتناول العلاج الدوائي الخاص به واتباع عدد من النصائح.
أن على مريض الضغط أن يبتعد عن المأكولات التي تحتوي على الصوديوم والبهارات، مثل المعلبات والمخللات التي ترفع الضغط. مثل المقانق والمارتديلا وصلصة الصويا، والوجبات الخفيفة كالبسكويت المالح، والوجبات السريعة كالفلافل والبيتزا، والحساء الجاهز، والزيتون، والمكسرات المملحة.
وينصح بالإكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، والشوربات، والخضروات المطبوخة.
أما بالنسبة لمريض السكري، فيجب أن يبتعد عن المشروبات السكرية مثل العصائر، فلا يجوز أن يبدأ إفطاره بمشروب سكري؛ لأن مستوى الأنسولين في الدم سيرتفع ويبقى غير منضبط، والأفضل أن يبدأ بعصير طبيعي مثل الليمون أو الجزر. ويجب على مريض السكري أن يبتعد عن الخبز الأبيض لأنه يحتوي على كربوهيدرات مكررة ويرفع نسبة السكري.
وفيما يتعلق بالفواكه المجففة فهي خيار صحي للصائم، ولكنها لا تناسب مريض السكري لاحتوائها على تركيز عالٍ من السكر وفاقدة للسوائل.