هل تشعرين بالتعب وآلام العظام اليك الاسباب والعلاج
المعاناة من التعب المستمر ومن آلام العظام تجعل الحياة على قدرٍ من الصعوبة في مواجهة المهمات والمسؤوليات اليومية.عند التقدم في السن، يزداد خطر الإصابة بهذا النوع من آلام المفاصل، مما يؤدي في الوقت نفسه إلى المزيد من التعب البدني وتطور أمراض مثل التهاب المفاصل، مما يُضاعف الشعور بعدم الراحة. فإليك الأسباب والعلاجات المحتملة:
أسباب التعب وآلام العظام الأكثر شيوعاً
نقص التغذية، لكن غالباً ما يكون نقص الفيتامين دي D، هو السبب في آلام العضلات والتعب، وأيضاً اضطرابات العظام، بغض النظر عن العمر.
بعض الأمراض الالتهابية يمكن أن تؤدي إلى آلام شديدة في المفاصل لدى المرضى المصابين، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة جار الدرقية، أو حتى فترة ما بعد انقطاع الطمث.
التوتر والضغط العاطفي يؤثران دون شك على صحة المفاصل والعضلات.
جميع الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام، والتهاب الفقرات، أو الألم العضلي الليفي (الفيبروميالجيا).
كيف يمكن التخفيف من التعب وآلام العظام؟
يمكن لعدد كبير من العوامل أن يساعد في تخفيف آلام العظام وآثار التعب على الجسم. وينصح الأطباء عادةً باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الأنشطة الرياضية مع تمارين لطيفة وغير مؤلمة للجسم، مثل السباحةكما أن العلاجات الطبيعية قد أثبتت فاعليتها في تسكين آلام العظام مثل الكركم والزنجبيل،
قد تساعد الخطوات التالية في منع أو إبطاء فقدان العظام:
تناول كميات وفيرة من الكالسيوم. بالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاماً. تبلغ الكمية الموصى بها للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و70 عاماً
الحصول على ما يكفي من فيتامين دي D، كونه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. وتبلغ الكمية الموصى بها للبالغين بين 19 و70 عاماً،
تمارين تحمل الوزن تساعد على بناء عظام قوية وتُبطئ فقدانها، مثل: المشي السريع، الركض، الرقص، صعود السلالم، كرة القدم وكرة المضرب.
إن تجنّب التدخين يساعد على حماية عظامك.
عند الاضطرار لتناول أي دواء لفترة طويلة، استشيري طبيبك عما إذا كان ذلك قد يؤثر على عظامك، والخطوات الواجب اتباعها للوقاية في حال الإيجاب.