انت تتحدث مع نفسك اذا انت محتاج لعناية طبية
الحديث مع النفس هو الحوار الداخلي الذي يجريه الإنسان مع نفسه، في حالة تحدث الشخص مع نفسه بشكل إيجابى فذلك يساعده على تحسين الأداء وتعزيز ثقته بنفسه، لكن في حالة الحديث السلبى مع النفس، فقد يؤدى ذلك إلى إهتزاز الثقة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض نفسية، مثل القلق والاكتئاب.
ويعد التحدث مع النفس أمرا طبيعيا في معظم الحالات، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة في الصحة النفسية،
وقد وجد بعض الخبراء أن الحوار الداخلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين كانوا أطفالًا وحيدين في طفولتهم، أو كان لديهم صديق خيالي في تلك الفترة العمرية، كما أن أن الأشخاص الأكثر إبداعًا ولديهم خيال نشط، أو الذين لديهم وعي متزايد بمشاعرهم، قد يكونون أكثر ميلًا للتحدث مع أنفسهم.
وقد يتحدث الناس أيضًا إلى أنفسهم للمساعدة في حل المشكلات، أو تقليل القلق قبل موقف مهمويعد هذا النوع من الحديث ايجابي مع الذات، مما يعني أن الأشخاص الذين يتحدثون بإيجابية مع أنفسهم قد يتمكنون من تجاوز التحديات وتحقيق نتائج أفضل، لكن قد يلجأ الأشخاص الوحيدون إلى مزيد من الحديث السلبي مع أنفسهم والتقليل من شأنها، وقد يكون الإفراط في الحديث السلبي مع أنفسهم ضارًا، ويزيد من خطر الإصابة بحالات مثل اضطراب الوسواس القهري ، أو القلق أو الفصام .
يمكن أن يكون التحدث مع نفسك أداةً مفيدة، خاصةً إذا استخدمته لتحقيق الأهداف، أو مواجهة المواقف الصعبة، أو تحسين أدائك و أن الأشخاص المكلفين بمهمة معينة، عند قرائتهم التعليمات بصوت عالى أو تحدثوا مع أنفسهم، كان فهمهم أفضل ونتائجهم أكثر إيجابية من من قرأوها بصمت.
مع أن الحديث مع النفس أمر طبيعي لدى معظم الناس، إلا أنه قد يصبح مشكلة إذا استمر الحوار الداخلي بشكل سلبي، ورغم أن الحديث السلبي مع النفس ليس دائمًا علامة واضحة على وجود مشكلة نفسية، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بها أو يفاقم أعراضك الحالية، خاصة في الحالات النفسية التالية:
اضطراب الوسواس القهري (OCD)
يعاني المصابون باضطراب الوسواس القهري من أفكارٍ قهرية، أو حديثٍ سلبيٍّ مع النفس يخرج عن السيطرة، أو يبدو وكأنه يتكرر في أذهانهم، كما قد يخشون الصراخ بألفاظ غير لائقة في الأماكن العامة، أو يخشون أن يكونوا قد أذوا شخصًا ما.
الفصام
أحيانًا يكون الحديث المفرط مع النفس علامة على الفصام،الفصام غالبًا ما يسبب صعوبة في التحكم في حديثك الداخلي أو حديثك مع نفسك، قد تصاحب هذه الأفكار أيضًا هلوسات وأفكار مشوشة وأوهام.
اضطراب الاكتئاب الشديد
غالبًا ما يكون الحديث السلبي مع النفس سمةً أساسيةً للاكتئاب، بسبب الشعور بانعدام القيمة والعجز عند الإصابة بهذا الاضطراب، غالبًا ما تنبع هذه المشاعر من الحديث السلبي مع الذات أو اللوم الذاتى.
اضطرابات القلق
عندما يعاني شخص ما من اضطراب القلق، فإنه غالبًا ما ينخرط في حديث سلبي مع نفسه، وخاصة حول إمكانية حدوث نتائج سلبية في المستقبل.
تقبل حديثك السلبي مع نفسك
تشير إحدى الدراسات إلى أنه بدلًا من مقاومة حديثك السلبي عن نفسك، تقبّل وجوده، لأن مقاومة النقد الداخلي تسمح له بالاستمرار، بينما تقبله يسمح لك بإدراكه والعمل على معالجته، ويقترح الباحثون أنه عندما تبدأ بالحديث السلبي مع النفس، انتبه له، وتراجع خطوة إلى الوراء، ولا تستمع لما يقوله هذا الناقد الداخلي، بتلك الطريقة ستتمكن من تحديد الحديث السلبي مع النفس وتجاهله، ومنعه من التأثير عليك أو على تفكيرك.