توقفي عن معاقبة نفسك… دليلك للتعافي من النقد الذاتي المدمر
هل سبق وشعرتِ بأن هناك صوتًا صغيرًا في رأسكِ يصرخ في وجهكِ باستمرار؟.. ربما يقول لك: «إن فكرتكِ الجديدة فاشلة»، أو إنك ببساطة «لستِ كافية». هذا هو صوت النقد الذاتييجب أن تعرفي أن هذا الناقد الداخلي ليس حكراً عليكِ فقط. نعم، فكل شخص، لديه هذا الناقد الذي يهاجمنا بين الحين والآخر.
نه مثل رفيق دائم، يظهر ليحبط أفكارنا وأحلامنا، ويملي علينا رأيه في ملابسنا أو مشاريعنا.لا تشعري بأنك مستهدفة، فالجميع يواجه هذا التحدي. تعلمي كيف تعترفين به، وتفصلين بينه وبين شخصيتكِ، وتتحكمين فيه بدلًا من السماح له بتحديد مسار حياتكِ. بتلك الطريقة، ستجدين نفسكِ أكثر قوة وثقة.
ماذا نميل إلى انتقاد أنفسنا، رغم أن هذا النقد في كثير من الأحيان يؤثر سلبًا في حالتنا النفسية؟.
غالبًا ننتقد أنفسنا؛ لأننا نحمل توقعات عالية جدًا بالنسبة لأنفسنا. وقد نتوقع أن نكون مثاليين في كل شيء، في العمل والعلاقات وحتى في مظهرنا. عندما لا نلبي هذه التوقعات، يبدأ النقد الداخلي في الظهور.
العديدون منا ينقد أنفسهم بشكل قاسٍ كآلية دفاع ضد الفشل. نحن نخاف من الفشل أو من أن يرانا الآخرون على حقيقتنا. من خلال النقد الذاتي، نحاول السيطرة على المواقف قبل أن يحدث أي شيء قد يعرضنا للإحراج أو الرفض
النقد الذاتي يكون أيضًا نتيجة لتجارب سابقة مؤلمة. إذا تعرضنا لانتقادات شديدة في الماضي، سواء من أفراد العائلة، الأصدقاء، أو حتى المجتمع، قد يبدأ هذا النقد في التسلل إلى أفكارنا اليومية. ونحن نحمل في أذهاننا هذه الذكريات المؤلمة