يُعد شرب الشاي بالحليب في الصباح عادة محببة لدى الكثيرين، إذ يعتقد البعض أنه مشروب صحي بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي، ولكن الواقع يحمل تفاصيل أكثر تعقيدًا، إذ إن شرب هذا المشروب على معدة فارغة قد يكون له تأثيرات سلبية غير متوقعة قد تُقلل من فوائده المحتملة.
أضرار تناول الشاي باللبن
تناول الشاي باللبن قبل الطعام قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، إذ يتسبب هذا الخليط الثقيل في شعور بالامتلاء والثقل بالمعدة، مما يؤدي غالبًا إلى الغازات والانتفاخ، كما أن الحموضة الناتجة عن الشاي قد تُهيّج جدار المعدة، ما يرفع احتمالية الإصابة بالتهاب المعدة مع مرور الوقت.
وقد جاءت باقي أضراب تناول الشاي باللبن على هذا النحو التالي:
الحموضة وعسر الهضم: يحتوي الشاي على مادة التانين التي ترفع من مستوى حموضة المعدة. وعند تناول الشاي باللبن على الريق، قد يؤدي ذلك إلى الشعور بحرقة في المعدة أو الارتجاع الحمضي، لا سيما لدى من يعانون من حساسية تجاه الأطعمة الحمضية.
تسارع ضربات القلب والقلق: الكافيين الموجود في الشاي قد يُحفز الجهاز العصبي إذا ما تم تناوله دون طعام، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالتوتر أو القلق. الأشخاص الحساسون للكافيين قد يعانون أيضًا من صعوبة في التركيز أو اضطراب المزاج طوال اليوم.
ضعف امتصاص العناصر الغذائية: من الأمور المقلقة أن شاي الحليب قد يُعيق امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، كعنصر الحديد، بسبب التانينات، وهذا التأثير يظهر بشكل أكبر لدى من يتبعون حمية نباتية أو يعانون من نقص غذائي.
تقلبات سكر الدم والطاقة: السكريات الموجودة في الحليب، إلى جانب الكافيين، قد تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى الطاقة، يعقبه هبوط مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وقلة التركيز، ولذلك فإن تناول الشاي باللبن دون إفطار قد يؤثر سلبًا على إنتاجيتك ونشاطك اليومي.
نصائح هامة لمحبي الشاي باللبن
لا شك أن الشاي باللبن مشروب لذيذ ومحبب، ولكن من الأفضل تناوله بعد وجبة خفيفة ومتوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية. بذلك، يمكنك الاستفادة من نكهته وفوائده دون التعرّض للآثار الجانبية