لماذا تتزايد آلام المعدة فى فصل الصيف؟ اعرف الأسباب ونصائح للوقاية
آلام المعدة شائعة جدًا خلال فصل الصيف، وقد يزيد الطقس الحار من صعوبة الهضم، حيث تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى فساد الطعام بشكل أسرع، والجفاف، وتغيرات في أنماط الأكل، مما يُرهق الجهاز الهضمي.
يميل الناس إلى تناول المزيد من المشروبات الباردة، وأطعمة الشوارع، أو الأطعمة النيئة كالسلطات والفواكه، والتي قد لا تُخزن أو تُعامل دائمًا بشكل صحى، ونتيجةً لذلك، قد تزداد حالات التسمم الغذائي، وعسر الهضم، والالتهابات.
نصائح للمساعدة في تقليل آلام المعدة في الصيف
حافظ على رطوبة جسمك جيدًا
اشرب كميات وفيرة من الماء النظيف والآمن طوال اليوم، يساعد الترطيب جهازك الهضمي على العمل بكفاءة، ويمنع الإمساك والانتفاخ والتقلصات،
اغسل الفواكه والخضروات جيدًا
تأكد من غسل الأطعمة النيئة جيدًا بالماء النظيف أو بمحلول خفيف للقضاء على البكتيريا والمبيدات الحشرية، قشّر الفاكهة إذا لم تكن متأكدًا من مصدرها. تناول وجبات خفيفة ومطبوخة
اختر وجبات أصغر وأخف وزنًا تُريح المعدة التى تكون مغذية، وأسهل هضمًا، وأقل عرضة للتسبب في التسمم الغذائي وألم المعدة .
الحد من المشروبات السكرية والغازية
استبدل المشروبات الغازية والعصائر المُعبأة بماء الليمون أو ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب المُحضّر منزليًا، فهذه المشروبات تُرطب جهازك الهضمي وتُخفف من الغازات والسكريات.
لا تتخطى وجبة الإفطار
ابدأ يومك بوجبة خفيفة ومغذية، قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى حموضة المعدة والإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يزيد من خطر اضطراب المعدة.