للصائمين.. دليل السعرات الحرارية لمشروبات رمضان الشائعة

في شهر رمضان يهوى الصائم تجربة مشروبات متنوعة، تُنعش الجسم وتُروي عطشه بعد ساعات الصيام الطويلة، لكن قد تثير هذه المشروبات قلق البعض، بشأن ما تحتويه من السعرات الحرارية.

” اليكم قائمة بأبرز المشروبات الرمضانية الشهيرة مع عدد السعرات الحرارية لكل كوب، ولكن ضعي في بالك عزيزتي طريقة التحضير، إذا ما كانت نقع بالماء البارد، أو بطريقة الغلي على النار، وكمية إضافة السكر.

فيما يلي بعض المعلومات حول السعرات الحرارية لمشروبات رمضان الشائعة:

السعرات الحرارية في قمر الدين:

كوب واحد (240 مل) يحتوي على 140 سعرة حرارية.

وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين أ و C، ويساعد على تخفيف العطش وتحسين الهضم.

السعرات الحرارية في مشروب التمر هندي

نصف كوب (120 مل) يحتوي على 143 سعرة حرارية.

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، يعمل على تحسين الهضم وعلاج الإمساك.

السعرات الحرارية في العرق سوس:

كوب واحد (240 مل) يحتوي على 100 سعرة حرارية.

يعمل على تخفيف السعال وتقوية جهاز المناعة، إلا أنه قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم لبعض الأشخاص.

السعرات الحرارية في عصائر الفواكه الطازجة:

كوب واحد (240 مل) من عصير البرتقال يحتوي على 112 سعرة حرارية.

كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح يحتوي على 104 سعرات حرارية.

غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

عصائر الفواكه الطازجة

مشروبات أخرى:

عصير البرتقال: 110 سعرات حرارية.

عصير الليمون: 20 سعرة حرارية.

عصير الرمان: 140 سعرة حرارية.

شاي أخضر: 3 سعرات حرارية.

شاي نعناع: 2 سعرة حرارية.

قهوة عربية: 2 سعرة حرارية.