عادات سيئة تدفعك الي التوتر تخلص منها .
زيادة المهام
جدول المهام اليومية من المهم أن يحتوي على عدد ساعات نوم كافية وعدد ساعات للراحة .ولكن مع كثرة الانشغال بالعمل وقلة عدد ساعات النوم ،يجعل البعض يشعر بالتوتر وعدم الاسترخاء ،ولكن إذا لجات الي وضع جدول لمهامك اليومية ، بلا شك سوف تحقق نتائج إيجابية.
التشكيك في المهارات
اكثر ما يزيد مشاعر التوتر هو التشكيك بالقدرة على المهارات والتردد بين الأعمال لكثرة التفكير في جميعهم لذا عليك التركيز على عدد اقل من المهارات بغية النجاح والتخلص من الشعور بالتوتر .
تأجيل المهام
يلجأ البعض الي عادة التأجيل والتأخير عند الشعور بالارهاق ،وتسبب هذه العادة السيئة في زيادة الشعور بالتوتر على المدى البعيد وهذا يؤدي الي التأخير في إتمام المهام .
التفكير السلبي
مما يزيد من مشاعر التوتر هو التفكير السلبي في جميع الأمور وتتوقع أن جميع الأشياء الضارة هي فقط التي تحدث ،عند التفكير الايجابي بدل التفكير السلبي ،يزيد من مشاعر الاسترخاء والنظر الي الأمور بإيجابية.
نظام غذائي غير متوازن .
ما يزيد من مشاعر التوتر تناول الاطعمة الغير صحية كالوجبات السريعة والاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر .وتناول المشروبات المحتوية على نسبة كبيرة من الكافيين .