مع تقدم السن طريقة مثلى تجنبك الام الركبة
مع تقدمنا في العمر تصبح الام الركبة مشكلة شائعة مما يعيق قدرتنا على الحركة بحرية والاستمتاع بالانشطة اليومية في حين تساهم عوامل مختلفة في الام الركبة أن رفع الأثقال من احد التدابير الوقائية والتي غالبا ما يتم تجاهلها أن دمج رفع الأثقال في روتينك الاسبوعي وتحديدا ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد بشكل كبير في تجنب الام الركبة .
يمكن أن يعزز رفع الأثقال المنتظم استقرار المفاصل مع تقدمنا في السن يمكن أن تضعف الأربطة و الأوتار التي تضعف مفاصلنا مما يؤدي الي عدم الاستقرار وزيادة خطر الإصابة من خلال المشاركة في تمارين رفع الأثقال يمكنك تقوية هذه الأنسجة الداعمة .
ومن الفوائد المهمة الأخرى لرفع الأثقال قدرته على زيادة كثافة العظام ومحاربة هشاشة العظام .
الحفاظ على وزن صحي امر ضروري لصحة الركبة فالوزن الزائد يضع ضغطا اضافيا على الركبتين مما يؤدي الي تسريع تاكل المفصل من خلال دمج رفع الأثقال في روتين اللياقة البدنية الخاص بك يمكنك الحفاظ على وزن صحي وتقليل العبء على ركبتيك .