ما هي عوارض نقص السوائل في الجسم؟

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الاستدلال على نقص السوائل في الجسم بملاحظة بعض العوارض مثل الصداع، والدوار، وضعف التركيز، والعصبية.

وأضافت أن العوارض قد تشمل أيضاً جفاف البشرة، والشفاه، واللون البول الداكن، والإمساك.

ولتجنّب هذه المتاعب، تنصح الجمعية بشرب السوائل بمعدّل لا يقلّ عن لتر ونصف لتر يوميًّا، مع تناول الخضار والفواكه الغنيّة بالسوائل أيضاً مثل الخيار والبطيخ.

ويُراعى أن المياه، خصوصاً المياه المعدنية، تُعدّ الأفضل لسد الظمأ، إضافة إلى المشروبات غير المحلاة.