هل التوتر يسبب ضيق التنفس ؟
يعد التوتر والقلق احد المشاعر الإنسانية والانفعالات الرئيسية في جسم الإنسان كغيره من المشاعر الأخرى التي يشعر بها كالفرح و الحزن والخوف ويعاني منه الإنسان بصورة مؤقتة او دائمة تبعا لعدة عوامل داخلية او خارجية ويمكن تعريف التوتر بأنه احد انواع الحالات النفسية والفيزيولوجية الناتجة عن الخوف والتردد ويمكن تعريفه بأنه إحدى الحالات المزاجية العامة التي يتعرض لها الإنسان في حياته ويشعر بعدم الراحة.
٠اسباب التوتر
السجل الوراثي للعائلة
الاضطرابات والضغط النفسي العام الذي يسيطر على بعض الأشخاص.
الظروف البيئية والصحية و الحياتية
حدوث مشكلات في مرحلتي الطفولة و المراهقة ومشكلات في الوقت الحاضر.
التفكير بشكل كبير في المستقبل الأمر الذي يجعل الفرد في حالة قلق مستمر.
توجد علاقة وثيقة بين الشعور بالتوتر والشعور بضيق في التنفس فالتوتر النفسي الشديد لا بد له أن يسبب العديد من التراكمات الصحية والنفسية الأخرى ومن ضمنها الاحساس بضيق التنفس وثقل في الصدر دون وجود مرض جسدي او اختلال في الجهاز التنفسي .
كيفية التخلص من ضيق التنفس :
تحديد اسباب ضيق التنفس حيث من الممكن أن يكون السبب هو اضطراب وظيفي في أعضاء الجسم. لذلك لا بد للجوء الي الطبيب .
الإبتعاد عن العوامل المساعدة على الشعور بالتوتر وهذه العملية لا تتم بين ليلة وضحاها بل هي تحتاج الي تمارين ذهنية وعقلية مستمرة لفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر .
ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة الأمر الذي يساهم في التخلص من مشكلتي القلق وضيق التنفس في الوقت نفسه.
استخدام جلسات الاسترخاء الفعالة مثل جلسات التامل و اليوجا التي يمكن تعلمها عن طريق موقع يوتيوب والتي يصاحبها موسيقى هادئة.