اهم النصائح الغذائية التي يجب اتباعها في شهر رمضان المبارك .
ضرورة تناول الماء عند الإفطار لتجنب الجفاف
يعتبر تناول الشوربة من أهم النصائح الغذائية التي يجب الانتظام عليها خلال شهر رمضان فهي تساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم كما انها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل شوربة الخضار
يجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه على وجبتي الإفطار والسحور حيث تعتبر الفواكه من المصادر المهمة التي تتميز باحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن و الألياف الغذائية
يجب الإبتعاد عن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية والحلويات واستبدالها بتناول الفاكهة والمشروبات الصحية غير المحلاة .
تناول التمر لانه يتميز بأنه مصدر طبيعي للسكريات ويساهم في توازن نسبة السكر بالدم بالإضافة الي انه يقدم للجسم الطاقة اللازمة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام .
تناول كميات قليلة من الطعام من أجل تجنب زيادة الوزن وعسر الهضم والارتجاع بالمريء .
ضرورة تناول وجبة السحور قبل الذهاب الي النوم بوقت كاف ويجب الحصول على الوجبة لتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
اليكم اھم النصائح الغذائية التي يجب اتباعها في شهر رمضان
