عادات صباحية لتجعل يومك ممتعا
هناك بعض العادات التي يمكن ان تقوم بها يوميا في الصباح الباكر تساعدك على الشعور بالنشاط و الحيوية .
ابدا يومك بشرب الماء
عند الاستيقاظ بدلا من الإمساك بهاتفك يمكنك شرب كوب من الماء لان ترطيب جسمك يحرق الدهون ويجدد السوائل المفقودة واذا أضفت عصرة من الليمون للحصول على كمية اضافية من الفيتامين c سوف يكون ذلك جيد جدا بالنسبة لك .
التمارين الرياضية :
مارس التمارين الصباحية لمدة 30 دقيقة على الاقل فيجب أن تكون من أولوياتك تحريك جسمك ،والتمارين الرياضية تطلق مادة الاندروفين فهو يعدل المزاج ويزيد من تدفق الدم .
احرص على نظامك الغذائي :
ما تأكله يلعب دورا مهما فيما تشعر به فركز في نظامك الغذائي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ةالحبوب الكاملة .
اخذ قسط من الراحة خلال اليوم ؛
بدلا من الاستمرار في العمل لفترات طويلة دون انقطاع قم بجدولة فترات منتظمة للراحة واعادة شحن طاقتك استخدم أوقات الراحة للمشي قليلا او اغمض عينيك ومارس تمارين التنفس العميق .
الامتنان :
خذ لحظة كل يوم للتفكير فيما انت ممتن له فقد تم ممارسة الامتنان بزيادة الشعور بالسعادة وتحسين الصحة العقلية .