.
تتسبب ارتفاع درجات الحرارة التدريجية التي نشهدها الان في الشعور بالجفاف و الإرهاق كما تسبب أيضا ضربات الشمس لذلك نجد انه من الصعب جدا العمل بشكل طبيعي خلال درجات الحرارة المرتفعة هذه ومن المؤكد انك ستشعر بخمول ولهذا نقدم لك 5 خطوات للتغلب على التعب والخمول في الأجواء الحارة .
اشرب الكثير من الماء : لا تنسى أن تبقى رطبا سواء كان الطقس جافا ام لا ،لأن الماء يبقيك نشيطا ويساعدك على الشعور بقدر من الخمول .
خذ فترات راحة :
في بعض الأحيان قد يؤدي الإجهاد المفرط الي نتائج عكسية فمن الأفضل أن تأخذ فترات من الراحة من أجل صحتك البدنية و النفسية .
خذ حماما باردا :
سيساعدك الاستحمام البارد على خفض درجة حرارة الجسم وسيساعدك ذلك على البقاء باردا ومنتعشا لفترة طويلة .
لا تخرج في الشمس
حاول تجنب الأنشطة الخارجية قدر الإمكان لان ذلك سيتعبك اكثر ،اذا كان عليك الخروج احتفظ بالماء واحرص على البقاء في الظل والخيار الأفضل هو عدم الخروج الا بعد غروب الشمس .
تناول الفواكه الطازجة
ستساعدك الفواكه الطازجة على البقاء نشيطا وسوف تساعد أيضا على تبريد جسمك الخمول امر لا مفر منه في الربيع و الصيف ولكن الفواكه قد تساعدك على التغلب عليه في بعض النواحي .