كيف تواجهين التنمر : نصائح عليك اتباعها حتى لا تقعين فريسة الاشرار .

كيف تواجهين التنمر : نصائح عليك اتباعها حتى لا تقعين فريسة الاشرار .
تجنبي الدخول في نوبات بكاء حتى لا يشعر المتنمر انه نجح في ايذائك
تحدثي الي نفسك ببعض الكلمات المحفزة مثل ” انا قوية ” ” انا واثقة من نفسي “”انا لا استحق ذلك” ” انا شخص ناجح ”
كوني واعية بأهمية الرفض وقول لا في المواقف التي تشعرك بعدم الراحة والتقليل من شأنك.
تعرفي على نفسك من جديد لاكتشاف نقاط القوة و الضعف لديك حتى تتمكني من الرد الذكي في أية مواقف سيئة تتعرضين لها وخصوصا من قبل المتنمر عليك .
اطلبي الدعم النفسي من الأسرة و الأصدقاء فهذا سيساعدك بشكل كبير على استعادة ثقتك بنفسك .
تجنبي التجاوب مع الشخص المتنمر حتى لا تكون هناك فرصة ليتمادي في ايذائك النفسي .
احرصي على تكوين علاقة صحية في حياتك تدعمك في المواقف الصعبة .