عادات عليك أن تقلع عنها لتحمي كليتيك .
قد تؤدي بعض العادات اليومية خاصة في الصباح الي إلحاق الضرر بالكليتين مما يؤدي الي مضاعفات صحية خطيرة . وهناك ثلاثة عادات صباحية يجب تجنبها للحفاظ على صحة كليتيك .
شرب القليل من الماء :
الماء ضروري لصحة الكلى حيث يساعد على ترطيب الجسم وإزالة السموم من الدم .
شرب كمية كافية من الماء اي نحو 8 اكواب يوميا يساعد على منع تكوين حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية .
ينصح بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم لتعزيز وظائف الكلى .
احذر من تناول وجبة إفطار غير صحية
تؤدي وجبة الإفطار دورا مهما في صحة الجسم بشكل عام بما في ذلك صحة الكلى ،لذلك ينصح بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف مثل البيض او الحبوب الكاملة او الفواكه لتعزيز وظائف الكلى .
يجب تجنب وجبة إفطار غنية بالدهون او السكريات لأنها قد تثقل من عبء الكلى .
قد يظهر بعض الأعراض تعتبر علامات تحذير على وجود مشاكل في الكلى مثل الآلام في الظهر أو تغيير لون البول او التعب
اذا لاحظت اي من هذه الأعراض فمن المهم استشارة الطبيب على الفور .
نصائح مهمة للمحافظة على صحة كليتيك :
المحافظة على ضغط الدم في المعدل الطبيعي .
الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة .
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
الإقلاع عن التدخين
تجنب تناول كميات كبيرة من الملح
إجراء فحوصات الكلى بشكل دوري .