احرص على تناولها يوميًا.. 5 أطعمة لتعزيز المناعة ومواجهة أمراض فصل الشتاء
مع بداية فصل الشتاء وزيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد، يسعى الكثيرون لتعزيز مناعتهم من خلال تناول أطعمة مفيدة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، يمكن أن تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على الوقاية من الأمراض الموسمية مثل البرد والإنفلونزا
وفقاً لموقع «Medical News Today» الطبي، تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يكون مفتاحًا لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء، من الحمضيات الغنية بفيتامين C إلى الثوم المضاد للبكتيريا، احرص على إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي لتحافظ على صحتك وتحمي نفسك من الأمراض الموسمية.
أطعمة تعزز المناعة وتقي من أمراض الشتاء
– الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، واليوسفي غنية بفيتامين C، المعروف بقدرته على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى، تناول الحمضيات يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل مدة نزلات البرد.
– يعد الثوم من الأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للبكتيريا والفيروسات، مثل مركب الأليسين. يساعد الثوم على تقوية المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.
– الزنجبيل يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو مفيد لتقليل التهابات الحلق وتعزيز المناعة. كما يساعد في تقليل الغثيان وتحسين الدورة الدموية.
– السبانخ غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة. لتحصيل فوائدها الكاملة، يُفضل تناولها طازجة أو مطهية قليلًا.
– اللوز مصدر غني بفيتامين E، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد على تعزيز جهاز المناعة. يكفي تناول حفنة صغيرة من اللوز يوميًا للحصول على الفوائد المطلوبة.