نصائح رمضانية للتعامل مع حرقة المعدة
نفدم لكم بعض الارشادات الذي في حال اتبعتموها ستحميكم من حرقة المعدة في رمضان
لا تفرط في تناول الطعام
الإفراط في تناول وجبة الإفطار،يمكن أن يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة. لذا فالأفضل هو تقسيم وجبة الإفطار الكبيرة على مرتين أو 3، فذلك يساعد في منع المعدة من الامتلاء، كما يساعد في منع الإفراط في إنتاج حمض المعدة.
عدم تناول الطعام بسرعة
قد يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أيضًا إلى ارتجاع الحمض، عندما تأكل بسرعة كبيرة، يصبح من الصعب على الجهاز الهضمي أن يعمل بشكل صحيح، ويزيد سوء الهضم من فرص الإصابة بحرقة المعدة.
تجنب الأطعمة المسببة للحموضة
بعض الأطعمة تسبب حرقة المعدة، لذلك حاول قدر المستطاع الابتعاد عنها
الأطعمة المقلية أو الدهنية
اللحوم الغنية بالدهون
الصلصات الكريمية
منتجات الألبان كاملة الدسم
الشوكولاتة
النعناع
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكاكاو
لا تستلقي بعد الطعام مباشرة
انتظر لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير.
تبكير وجبة السحور لتكون قبل النوم على الاقل بـ3 ساعات .
حاول أن تكون وجبة السحور صغيرة الحجم.