“أنت على حق”عبارات تُنقذ علاقتك أثناء الشجار
أحد أكبر أسباب الخلافات بين الأزواج هو محاولة كل طرف إثبات أنه على حق، مما يجعل الطرف الآخر يشعر بأنه غير مسموع، فيزداد التوتر ويصبح الموقف أكثر حدة. لذا يجب على كل طرف بأن يتوقف عن التركيز على كسب الجدال، وأن يحاول إيجاد نقطة اتفاق مع شريكه، لأن ذلك يخفف حدة النقاش ويعيد التوازن للعلاقة.الاعتذار عن دورك في الخلاف لا يعني تحمّل اللوم كله، لكنه خطوة نحو الحل السلمي أن الاعتذار الصادق يجعل الطرف الآخر أكثر تقبلًا واستعدادًا للتفاهم. وعلينا تجنب عبارات “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة”، أو الاعتذارات المشروطة مثل “أنا آسف، ولكن…”، لأن هذه الجمل قد تكون أكثر استفزازًا من عدم الاعتذار.
يعتبر الاستماع النشط وسيلة فعالة لتخفيف حدة الخلاف، حيث يمنح الشريك شعورًا بأنه مسموع ومُقدّر.أن إعادة صياغة ما قاله الشريك وسؤاله “هل فهمت ذلك بشكل صحيح؟” يساعد في منع سوء الفهم ويعزز الشعور بالأمان في العلاقة.
عندما يكون الشخص واضحًا بشأن احتياجاته، يقل الجدل حول من المخطئ. وأوضحت وود أن بعض الأزواج يتوقعون من شريكهم قراءة أفكارهم، مما يؤدي إلى الإحباط والاستياء.
عند احتدام الخلاف، قد يشعر أحد الطرفين برغبة في الهروب أو الإصرار على حل المشكلة فورًا. على الطرفين اخذ استراحة مدتها 10 دقائق مع تحديد وقت للعودة لاستكمال النقاش، لأن ذلك يقلل التوتر دون إشعار الشريك بالتجاهل أو الهجران.
إظهار الامتنان للشريك عند انتهاء الخلاف يعزز الشعور بالتفاهم والتقدير المتبادل.
أن بعض الخلافات قد تكون دائمة بسبب اختلاف الطباع، مثل تفضيلات اجتماعية مختلفة بين شخص انطوائي وآخر منفتح.الحل هو التفاوض المستمر وإعادة التأكيد على أن العلاقة نفسها هي الأولوية، مما يساعد على تهدئة القلق ويعزز الالتزام المشترك بحل المشكلات معًا.