كيفية التغلب على الشعور بعدم الأمان في العلاقة العاطفية
الأسباب الشائعة وراء الشعور عدم الأمان في العلاقة العاطفية
العلاقات الماضية المؤلمة: إذا كنت في علاقة سامة من قبل، فإن مشاكل مثل انعدام الثقة أو الشعور بالإهمال يمكن أن تستمر وتجعلك تشكين في نفسك وفي شريكك الجديد.
انخفاض الثقة بالنفس: الشعور بعدم الأمان تجاه نفسك يمكن أن يخلق شكوكًا في علاقتك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فقد تحتاجين إلى الكثير من الطمأنينة وتجدين صعوبة في تصديق أنك تستحقين الحب، خاصة إذا كنت قد تعرضتي للأذى في الماضي.
القلق الاجتماعي: إذا كان لديك قلق اجتماعي قوي، فإنه يمكن أن يجعل العلاقات صعبة. قد تشعرين بعدم الأمان أو أنك لا تتأقلمين، خاصة إذا كان شريكك منفتحًا واجتماعيًا.
كيفية التعامل مع الشعور بعدم الأمان في العلاقة العاطفية؟
حددي ما الذي يجعلك غير آمنة
الخطوة الأولى والأكثر أهمية في إدارة انعدام الأمن هي التعرف على مصدره. هل تشعرين بعدم الارتياح بشأن مظهرك الجسدي أو شخصيتك أو علاقات شريكك السابقة؟ ربما تشعرين بالضعف بسبب تجارب سابقة أو خوف من الهجر. إن تخصيص بعض الوقت للتعمق في الأمر ومعرفة ما يزعجك على وجه التحديد يمكن أن يمنحك فهمًا أفضل لكيفية معالجته. بمجرد تحديد السبب، تصبحين في وضع أقوى للعمل عليه.
تحدي الأفكار السلبية
غالبًا ما تنبع الأفكار غير الآمنة من معتقدات غير عقلانية. عندما تظهر هذه الأفكار، شككي في صحتها. اسألي نفسك: ‘هل هناك دليل ملموس يدعم هذا الاعتقاد؟’ على سبيل المثال، إذا كنت قلقة من أن شريكك لا يجدك جذابة، فانظري إلى تصرفاته بدلاً من افتراض الأسوأ.
ابني احترامك لذاتك
يمكن أن يساهم تدني احترام الذات بشكل كبير في الشعور بعدم الأمان. من خلال التركيز على نقاط قوتك وصفاتك، يمكنك إنشاء صورة ذاتية أكثر إيجابية. فكري في دمج الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالإنجاز. التمارين الرياضية، على سبيل المثال، يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتعزز ثقتك بنفسك، بينما يمكن أن يساعدك التأمل في العثور على السلام الداخلي والوضوح
تواصلي بشكل مفتوح مع شريكك
في بعض الأحيان، قد يؤدي انعدام الأمان إلى إنشاء جدار بينك وبين شريكك. إذا كنت تشعرين أن عدم الأمان لديك يؤثر على علاقتك، فمن الضروري التحدث مع شريكك بصراحة حول هذا الموضوع. عبري عن ما تشعرين به دون إلقاء اللوم. على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي: ‘لقد شعرت بعدم الأمان تجاه نفسي مؤخرًا، وأردت مشاركة ذلك معك’.