أطعمة صحية تساعد الحجاج على تأدية المناسك
مع وقوف الحجاج جبل الرحمة يوم عرفات، يحتاجون إلى بعض الأطعمة التى تمدهم بالطاقة للقدرة على تأدية مناسك الحج، بجانب ضبط مستويات سكر الدم،شمل الاختيارات ما بين الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات، والتي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لتغذية جسمك وتساعد في منع انخفاض الطاقة الناجم عن الأطعمة المصنعة.
الفواكه والخضراوات الطازجة مثلالخس والجزر والخيار الذى يحافظ على ترطيب الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الحج.
المكسرات تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بالبروتينات والدهون الصحية والألياف،مثل اللوزوالفستق والكاجو.
الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب حيث تمنح شعور بالشبع لفترة أطول وتعزز عمل وأداء الجهاز الهضمي.
الموز يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة
اللوز اللوز غني بالبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم، مما يساعد على دعم مستويات الطاقة ووظائف العضلات
اللبن مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، كما يحسن أداء الجهاز الهضمي