رطب جسمك في الصيف بهذه المأكولات والمشروبات

رطب جسمك في الصيف بهذه المأكولات والمشروبات
يؤثر ارتفاع درجات الحرارة في الصيف على الصحة بشكل عام، حيث إن التعرق المفرط قد يؤدى إلى الجفاف، بجانب التعرض لأشعة الشمس الحارقة التي قد تسبب ضربة الشمس والتعب والإرهاق والإجهاد الحرارى وغيرها من المشكلات الصحية المرتبطة بالصيف، لذا من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم لاستعادة توازن الإلكتروليتات والوقاية من المخاطر الصحية مثل الجفاف، ويمكن لإضافة بعض الأطعمة والمشروبات على نظامك الغذائي الصيفى أن تساعدك في ترطيب جسمك،
الخيار
يُعرف الخيار بمحتواه العالي من الماء، والذي يحتوي على حوالي 95٪ ماء، وهذا يجعله طريقة ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم في الطقس الحار، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، ويمكنك تناوله كاملًا أو إضافة بضع شرائح من الخيار إلى الماء يمنحك مذاقًا خفيفًا ومنعشًا كما أنه مهدئ ومبرد بشكل خاص، ومثالي عندما ترتفع درجة الحرارة.
الليمون
إضافة الليمون إلى الماء العادي قد يكون أفضل مشروب في الصيف، فهو غني بفيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة ويساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم، وتشجعك حموضة الليمون الطبيعية على شرب المزيد من الماء، كما أن إضافة عصير الليمون تساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم منه، خاصةً فى فصل الصيف، حيث تزداد احتمالية تراكم السموم.
ماء جوز الهند
انه خيار بسيط للمساعدة في استعادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والتي يمكن أن تنفد بسهولة عند التعرق كثيرًا في الصيف،
مما يجعله مثاليًا بعد فترات طويلة من التعرض لأشعة الشمس أو ممارسة النشاط البدني، إنه حلو بشكل طبيعي ويروي العطش، ويوفر بديلاً منعشًا للمشروبات السكرية.
البطيخ
يُعد البطيخ أحد أهم الفواكه المرطبة، إذ يتكون من حوالي 92% ماء، وهو مثالي لأيام الصيف الحارة، ويُضفي حلاوة طبيعية تُشعرك بمتعة شرب الماء، بالإضافة إلى ترطيب الجسم، ويحتوي البطيخ أيضًا على فيتاميني A و C، بالإضافة إلى الليكوبين، وهو مُضاد للأكسدة يُساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
مشروبات الأعشاب
تُعد مشروبات الأعشاب المبردة مثل البابونج أو الكركديه أو الزنجبيل طريقة رائعة للبقاء رطبًا مع تقديم فوائد مهدئة إضافية، وتتميز هذه المشروبات بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وتوفر مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما تمنحك دفعة من التبريد دون إضافة سكر، ويمكنك حتى إضافة الليمون أو النعناع لمزيد من النكهة