خبراء: لا تتوقفوا عن تناول الفيتامين D في الصيف
رغم وفرة أشعة الشمس في فصل الصيف، يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول مكملات الفيتامين “د”، لضمان مستويات كافية منه على مدار العام.
وبحسب موقع “فيري ويل هيلث”، فإن عوامل مثل لون البشرة، الوزن، والموقع الجغرافي قد تعيق إنتاج الجسم للفيتامين “د” حتى خلال الصيف. ويؤدي هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في تقوية العظام والعضلات، دعم المناعة، وتحسين المزاج.
ويخزن الجسم الفيتامين “د” في الكبد والأنسجة الدهنية، ما يجعل استهلاكه صيفًا مهمًا لبناء احتياطي يُستخدم في الشتاء حين يقل التعرض للشمس.
ويحتاج معظم البالغين إلى 600–800 وحدة دولية يوميًا، وقد تزداد الحاجة لدى كبار السن أو من لا يتعرضون لأشعة الشمس.
الطريقة الدقيقة لمعرفة مستوى الفيتامين “د” هي إجراء فحص دم، فيما يُنصح بتناول أطعمة غنية به إلى جانب المكملات عند الحاجة