يعاني كثير من الأشخاص من انزعاج متكرر في منطقة الجبهة أو حول العينين، غالبًا ما يكون سببه ضغط الجيوب الأنفية. هذه الحالة تُسبب شعورًا بثقل في الرأس وألمًا في الوجه والأسنان، وقد تعيق الأنشطة اليومية. ولكن الجيد هو أن هناك العديد من الطرق الفعالة لتخفيف هذا الضغط من المنزل دون الحاجة دائمًا إلى الأدوية.
1. استنشاق البخار
تعريض الوجه للبخار، سواء من خلال وعاء ماء ساخن أو أثناء الاستحمام، يساعد في فتح الممرات الأنفية وتليين المخاط المتراكم داخل الجيوب، مما يخفف من الضغط تدريجيًا.
2. شرب الماء باستمرار
الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري لتخفيف سماكة المخاط. الجفاف يجعل الإفرازات أكثر لزوجة، ما يصعّب خروجها ويسبب انسدادًا أكبر في الجيوب الأنفية.
3. الكمادات الدافئة
وضع قطعة قماش دافئة على الجبهة أو حول الأنف يساهم في تهدئة الالتهاب وتخفيف الألم الناتج عن الضغط.
4. غسول الأنف بالمحلول الملحي
استخدام غسول الأنف يُعد وسيلة فعالة لتنظيف الممرات الأنفية من الغبار والمهيجات والمخاط الزائد، ويساعد في التنفس براحة أكبر.
5. المسكنات المتاحة دون وصفة
بعض مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين تساعد في تقليل الألم والتورم، ولكن يجب استخدامها باعتدال وبعد استشارة الطبيب إن استمرت الأعراض.
تنبيهات
لا تستخدم بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من 3 أيام متواصلة، لأنها قد تؤدي إلى “احتقان ارتدادي”.
يجب تجنب التدخين أو التعرّض للأتربة والروائح القوية لأنها تزيد من تهيج الجيوب.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الحرارة أو تورم حول العين، فالأفضل زيارة الطبيب فورًا.