تمارين سهلة لشدّ الجلد ومنع الترهل

تمارين سهلة لشدّ الجلد ومنع الترهل

الجلد المترهل حول الرقبة يعكس الدهون في هذه المنطقة، لكنه قد يؤثر سلباً على صورة الذات لدى الكثيرات. فقد كشفت دراسة لمشاركين أميركيين، أن النساء يشعرن بالإحراج أكثر بسبب دهون «الذقن المزدوج».

لكن لا داعي للقلق، فبعض تمارين شد الرقبة تساعد على تقوية عضلات هذه المنطقة. وعلى الرغم من إمكانية إخفاء جلد الرقبة بالمكياج، وقص الشعر وارتداء ملابس عالية الرقبة، إلا أن هذه ليست حلولاً دائمة. وبدلًا من ذلك، توفر تمارين الرقبة وتمارين التمدد والتدليك واتباع نظام غذائي صحي فوائد طويلة الأمد.

تمارين فعالة في شد الرقبة:

اجلسي بشكل مريح على كرسي أو أريكة، ثم ضعي وسادة لدعم ظهركِ، واجلسي بشكل مستقيم.

ضعي أطراف أصابعكِ على ذقنكِ.

أبرِزي ذقنكِ بمد الفك السفلي للخارج.

اضغطي على ذقنكِ برفق، وافتحي شفتيكِ قليلاً، وابتسمي.

حافظي على هذه الوضعية لمدة 3 ثوانٍ، ثم اسحبي رأسكِ للخلف فوق عمودكِ الفقري بتحكم.

كرري هذه العملية 15 مرة، مرتين يومياً.

تدليك شد الوجه الطبيعي:

اجلسي على كرسي، وضعي وسادة لدعم أسفل ظهركِ.

أضيفي ضغطتين من رذاذ الوجه وقطرة من زيت الوجه.

افركي راحتَيْ يديكِ معاً.

ضعي إبهاميكِ على فكك السفلي.

لفي سبابتيكِ وضعيهما بالقرب من فمكِ.

اضغطي برفق وحركي يديكِ نحو أذنيكِ.

توقفي للحظة، ثم أعيدي يديكِ إلى وضع البداية، وكرري نفس الحركة.

كرري هذه العملية 20 مرة، مرة أو مرتين يومياً.