عد المشي بعد العشاء خيارًا مثاليًا، فهذه العادة البسيطة تُعيد تشكيل الجسم تدريجيًا على مر السنين، مما يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، وتحسين جودة النوم، والمساعدة في إنقاص الوزن،يُعزز المشي بعد عملية الهضم من خلال تحفيز تدفق الدم وحركة الطعام في الجهاز الهضمي، ويُعد المشي تمرينًا هوائيًا خفيفًا، ويحمى من معظم أمراض الجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، والإمساك، يحرق المشي بعد الوجبات السعرات الحرارية حيث يبذل جسمك بالفعل طاقة في هضم الطعام،من أهم فوائد المشي بعد الوجبات،أنه يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، خاصة أن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام،يُحسن المشي الدورة الدموية، فهو يساعد في نقل الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة والأعضاء بكفاءة أكبر، كما يُسهل تحسين الدورة الدموية بعد تناول الطعام، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع تراكم الدم في الساقين،يمكن أن يساعد المشى بعد الأكل خاصة بعد وجبة العشاء على تحسين جودة النوم من خلال تهدئة الجسم، فالمشي تمرين بسيط يُثبط هرمونات التوتر المُحفّزة للكورتيزول، ويُحفز إفراز الميلاتونين، وكلاهما من العوامل المُحفزة للنوم
