تعتمد الكلى بشكل كبير على الماء لتصفية الفضلات من مجرى الدم والحفاظ على التوازن الكيميائي، عندما يقل استهلاك الماء عن 500 مل يوميًا، يتعين على الكلى بذل جهد أكبر لتعويض النقص، مما يضعها في حالة حفاظ مستمرة.. كما يلى:
يصبح البول أغمق وأكثر تركيزًا بشكل ملحوظ لأن الكلى تقلل من فقدان السوائل.
تشير زيادة هرمون الفازوبريسين، وهو هرمون حفظ الماء في الجسم، إلى الجفاف المزمن داخليًا.
تزيد النفايات المركزة من فرصة تكوين الرواسب المعدنية، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
يمكن أن يبدأ الألبومين في الظهور في البول عندما يتباطأ الترشيح.
يؤدي الجفاف طويل الأمد إلى زيادة العبء على أنسجة الكلى وقد يؤدي إلى زيادة المخاطر على المدى الطويل.
حتى بدون ألم أو أعراض مرئية، تظهر هذه التعديلات الداخلية أن الكلى تستخدم المزيد من الطاقة والجهد عندما تنخفض مستويات المياه باستمرار عن الكميات الموصى بها.
تؤثر قلة شرب الماء على أكثر من مجرد وظائف الكلى، إذ يستجيب القلب والأوعية الدموية والدماغ بسرعة للجفاف، حتى فقدان السوائل الطفيف قد يُغير طريقة توزيع الأكسجين في الجسم وكيفية تركيز الدماغ.. على النحو التالى:
ينخفض حجم الدم قليلاً، مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع للحفاظ على الدورة الدموية.
يؤدي انخفاض وصول الأكسجين إلى المخ إلى انخفاض التركيز وبطء المعالجة.
الصداع والانفعال وانخفاض الدافعية وتصبح أكثر شيوعا خلال النهار.
تعب العضلات حتى أثناء أداء الأنشطة البسيطة مثل صعود السلالم.
الطقس الدافئ أو الرطب يزيد من أعراض الجفاف، في بعض الأحيان خلال ساعات.
غالبًا ما يتم الخلط بين هذه التغييرات والإجهاد أو التعب أو قلة النوم، بينما في الواقع قد يرسل الجسم إشارات الجفاف قبل وقت طويل من الشعور بالعطش بقوة.
يستخف كثير من الناس بالتأثير طويل المدى للجفاف لأن أعراضه المبكرة تبدو طفيفة، ومع ذلك، تظهر تغيرات داخلية في المؤشرات الطبية قبل وقت طويل من ملاحظة الشخص لأي انزعاج يومي، مما يُظهر كيف تؤثر أنماط الترطيب على الصحة العامة.. على النحو التالى:
يصبح البول مركزًا باستمرار، مما يشير إلى الضغط على توازن السوائل في الجسم.
قد ترتفع مستويات الألبومين في البول، مما يشير إلى انخفاض قوة الترشيح.
تتباطأ معدلات الترشيح، مما يؤثر على مدى كفاءة إزالة النفايات.
تصبح عملية التحكم في درجة حرارة الجسم أقل كفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل أسهل.
يصبح انخفاض تناول الماء بشكل مزمن عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى على مدى سنوات عديدة.